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내 용	<br /><br /><br /><span style='color:#0099FF'>취업지원실</span><span style='color:#808080'> 님이</span> <span style='color:#FF6600'>[2007-03-12 10:50:50]</span> <span style='color:#D1D1D1'>에 작성한 글입니다.</span><br />아자! 슬럼프 탈출이다!<br /><br /> <br /><br /> ▶게으른 휴식 vs 숨 가쁜 운동 ◀<br /><br /> <br /><br /> 슬럼프의 원인에는 여러 가지가 있겠지만, ‘너무 바빠서, 너무 일이 많아서, 너무 힘들어서…’ 등 지나치게 업무에 몰두한 나머지 피로가 쌓여 슬럼프가 찾아오는 경우가 많다. <br /><br /> 뾰족한 다른 방법이 있는 것이 아니라, 일을 쉬는 것만이 해결책이다. <br /><br /> 특별한 이유 없이 몸이 아픈 것 같아 병원을 찾았더니 ‘스트레스성 질병’이라는 진단을 받는 것과 마찬가지. <br /><br /> 단 하루라도 눈을 질끈 감고 푹 쉬는 것이 새해에도 여전히 슬럼프에 빠져 있는 직장인과 CEO, 현대인 대부분에게 필요하다.<br /><br /> <br /><br /> 게으른 휴식 시간을 채우는 좋은 방법으로는 명상, 목욕, 수면이 있다. <br /><br /> 조용한 방에 앉아 잠시 눈을 감고 숨을 고르는 정도의 명상만으로도 마음은 한결 가벼워진다. <br /><br /> 목욕은 뜨거운 물보다 35도 전후의 체온과 비슷한 미지근한 물이 좋다. 탕에 앉아 있는 시간은 15분 정도, 전체 목욕 시간이 한 시간을 넘지 않게 주의한다. <br /><br /> 목욕과 명상은 편안한 수면을 유도하는 효과도 있는데, 무조건 긴 시간을 자는 것보다 밤 열한 시에서 새벽 한 시를 포함해 본인에게 적당한 시간 동안 푹 자는 것이 좋다.<br /><br /> <br /><br /> 몸을 가만히 두는 것이 도저히 불가능하다면, 더 바쁘게 만드는 것도 역발상 전략이다. <br /><br /> 운동이 몸에 좋다는 사실을 알아도 ‘운동할 시간이 있을 정도면 슬럼프에 빠질 일도 없을 것’이라고 생각하는 것이 솔직한 심정이다. 그러나 아침에 한 시간 정도의 운동은 놀라운 효과를 발휘한다. 한 달만이라도 해보면 그 쾌감에서 헤어 나오기가 어렵다. 오히려 운동을 하지 못하는 날, 더 힘들어하는 자신과 마주하게 될 것이다.<br /><br /> <br /><br /> 산책, 조깅, 수영, 자전거 등 많은 비용을 들이지 않고도 손쉽게 할 수 있는 운동만으로도 스트레스는 금세 가신다. <br /><br /> 아침저녁 할 것 없이 좋은 것이 운동이지만, 특히 사람이 드문 아침에 몸을 움직인다는 사실만으로도 기분이 상쾌해진다. 집 근처에 마땅한 산책이나 조깅 코스가 없는 대도시에 산다면 동네마다 들어서 있는 문화센터나 학교, 공공기관의 수영장 등을 이용하는 것도 좋다.<br /><br /> 몸을 움직이는 것은 수면의 질을 향상시키는 데도 잘 듣는 최고의 명약이다. 몸이 피곤한데도 각종 걱정거리로 잠을 이루지 못하거나 스트레스로 불면증에 시달리는 것이 슬럼프 기간에 쉽게 나타나는 증상이다. 이때 운동은 제 몸이 언제 그랬냐는 듯 단잠을 자게 하는 특단의 처방이다. <br /><br /> 몸을 못살게 굴수록 마음은 살맛이 난다.
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